Erectie is de fysiologische reactie op seksuele stimulatie en kan zowel bij mannen als bij vrouwen worden waargenomen. Bij mannen gaat een erectie meestal gepaard met een toename van de bloedtoevoer naar de penis, een vergroting van de penisschacht en een toename van het aantal haarvaten nabij het oppervlak van de penishuid. Deze fysieke veranderingen kunnen leiden tot een verhoging van het seksuele genot voor beide partners.
Bij vrouwen leidt opwinding tot een verhoogde bloedtoevoer naar het vaginale gebied, waardoor de vaginale lippen uitzetten en het baarmoederhalsslijm dikker wordt. Deze veranderingen kunnen ook leiden tot meer seksueel genot voor beide partners. Erectiele disfunctie (ED) is een veel voorkomend probleem dat ongeveer 50% van de mannen boven de 40 jaar treft.
Erecties zijn belangrijk omdat ze uw partner helpen zich comfortabeler te voelen tijdens seksuele activiteit en het haar gemakkelijker maken om opgewonden te raken. Als een erectie echter te lang duurt of te vaak voorkomt, kan dit negatieve gevolgen hebben voor uw seksuele gezondheid.
Definitie van een erectie
Een erectie is het fysieke en fysiologische proces van een erectie. Bij mannen ontstaat een erectie als onwillekeurige reactie op seksuele opwinding en stimulatie. De penis wordt hard en gezwollen met bloed door een verhoogde circulatie. Een erectie leidt ook tot een verhoogd gevoel van genot voor beide partners. Factoren die kunnen beïnvloeden of iemand al dan niet opgewonden raakt en een erectie krijgt, zijn onder meer leeftijd, hormonen, persoonlijkheidskenmerken en omgeving.
Enkele veel voorkomende symptomen van erectiestoornissen (ED) zijn problemen met het krijgen of behouden van een erectie, een verminderd libido, vroegtijdige ejaculatie en pijn bij het vrijen. Er zijn veel behandelingen beschikbaar voor ED, waaronder medicatie en chirurgie.
Waarom ontstaat een erectie?
Erecties worden veroorzaakt door verschillende dingen die het zenuwstelsel prikkelen. Dit kunnen dingen zijn als seksuele gedachten, beelden, geluiden, aanrakingen of geuren. Sommige mensen hebben meer erecties dan anderen en er is geen eenduidig antwoord op de vraag waarom. Sommige mensen hebben een zeer laag testosteronniveau, waardoor ze minder snel een erectie krijgen. Andere mensen kunnen problemen hebben met de doorbloeding van hun penis of een operatie hebben ondergaan waarbij de zenuwen in hun penis zijn beschadigd. Veel mannen ondervinden op enig moment in hun leven problemen met het krijgen van een erectie, maar het is niet altijd gemakkelijk om vast te stellen wat de oorzaak is. Er bestaan behandelingen voor de meeste erectieproblemen en het is belangrijk dat u hulp zoekt als het probleem u veel last bezorgt of u verhindert uw doelen te bereiken.
Wat is een erectieprobleem?
Erectiestoornissen (ED) zijn een veel voorkomend probleem dat mannen van alle leeftijden treft. Het kan door veel verschillende dingen worden veroorzaakt, waaronder leeftijd, levensstijl en medische aandoeningen. Enkele van de meest voorkomende oorzaken van ED zijn diabetes, obesitas, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.
ED kan problemen veroorzaken met het seksleven. Veel mannen merken dat ze meer dan normaal nodig hebben om een erectie te krijgen. Of hun erectie duurt helemaal niet zo lang. Dit kan seks moeilijk en frustrerend maken voor beide partners. Er zijn een paar dingen om in gedachten te houden als je denkt dat je misschien een erectieprobleem hebt. Hier zijn enkele belangrijke punten:
1. Als u merkt dat het moeilijk is om een erectie te krijgen of te behouden, praat dan met uw arts. Dit kan een teken zijn van een ernstigere aandoening en moet worden onderzocht.
2. Zorg ervoor dat u voldoende kwaliteitsslaap krijgt – onvoldoende slaap kan leiden tot problemen met hormonen en andere lichaamsfuncties, waaronder de functie van de penis.
3. Als je pijn ervaart tijdens het vrijen, kan er een fysieke oorzaak zijn (zoals een medisch probleem) of een psychologische oorzaak (zoals angst). Als de oorzaak psychologisch is, kan therapie helpen.
4. Houd veranderingen in uw seksueel gedrag bij – als u problemen krijgt met het krijgen van een erectie, kan dit erop wijzen dat er ook iets anders mis is (zoals een laag testosterongehalte).
Symptomen van een erectieprobleem
Er zijn een aantal symptomen die erop kunnen wijzen dat iemand een erectieprobleem heeft. Enkele van de meest voorkomende tekenen en symptomen zijn: moeite om een erectie te krijgen, moeite om een erectie te behouden, het minder lang uithouden tijdens de seks, problemen met het bereiken van een orgasme en pijn tijdens de seks. Als u een van deze problemen ondervindt, is het belangrijk om met een arts over uw situatie te praten om vast te stellen of er iets anders aan de hand is dat het probleem kan veroorzaken.
Psychologische oorzaken van erectieproblemen
Veel mannen hebben last van erectieproblemen. Deze problemen kunnen worden veroorzaakt door psychologische factoren. Hier volgen enkele van de meest voorkomende psychologische oorzaken van erectieproblemen:
1. Angst voor afwijzing. Mannen die bang zijn om afgewezen te worden, kunnen door angst en stress moeite hebben om een erectie te krijgen. Dit kan leiden tot een cyclus van afwijzing en meer angst, wat weer kan leiden tot nog meer moeite om een erectie te krijgen.
2. Laag gevoel van eigenwaarde. Als een man een laag zelfbeeld heeft, kan hij denken dat zijn erectieproblemen bewijzen dat hij niet aantrekkelijk is of de liefde niet waard. Dit kan leiden tot gevoelens van wanhoop en verslagenheid, die op hun beurt de penis kunnen beschadigen en erectieproblemen kunnen veroorzaken.
3. Stressvolle levensgebeurtenissen. De seksuele ervaring is vaak het meest stressvol voor mannen. Als een man angst ervaart over zijn prestaties tijdens de seks, kan dit leiden tot ED.
Fysieke oorzaken van erectieproblemen
Mannen die last hebben van erectiestoornissen (ED) hebben vaak lichamelijke oorzaken zoals leeftijd, diabetes, een laag testosterongehalte en hoge bloeddruk. Sommige medische aandoeningen kunnen ook leiden tot ED, waaronder coronaire hartziekte en een beroerte. In sommige gevallen kan een gezondheidstoestand ED veroorzaken, terwijl het in andere gevallen moeite kan kosten om een erectie te krijgen. Er zijn veel mogelijke lichamelijke oorzaken van ED die moeten worden uitgesloten voordat een patiënt de juiste diagnose en behandeling kan krijgen. Enkele veel voorkomende onderzoeken om lichamelijke oorzaken van ED uit te sluiten zijn een bloedonderzoek om het cholesterolgehalte te meten, een test op diabetes, een MRI-scan van de hersenen en een stresstest.
Levensstijlkeuzes die erectieproblemen veroorzaken
Als u erectieproblemen ervaart, is het belangrijk uit te zoeken welke levensstijlkeuzes de oorzaak zijn. Enkele van de meest voorkomende boosdoeners zijn roken, alcohol drinken en overgewicht of obesitas. Al deze activiteiten kunnen leiden tot een groter risico op hartaandoeningen, beroertes en andere aandoeningen die erectiestoornissen kunnen veroorzaken. Als u problemen hebt met het krijgen of behouden van een erectie, moet u eerst alle onderliggende gezondheidsproblemen aanpakken.
Hoe kunt u de erectie verbeteren?
Er zijn een aantal manieren waarop u uw erectie kunt verbeteren, te beginnen met het vinden van manieren om angst en stress te verminderen. Ook het verbeteren van uw dieet en voldoende lichaamsbeweging kunnen helpen. Een eenvoudige manier om te helpen is om voldoende te slapen. Studies hebben aangetoond dat mensen met een betere slaapkwaliteit doorgaans sterkere erecties hebben. Als u merkt dat slapen niet helpt, praat dan met uw arts over medicijnen die kunnen worden voorgeschreven om te helpen.
Een andere belangrijke manier om uw erectie te verbeteren is het gebruik van hoogwaardige seksspeeltjes. Niet alleen zorgen deze speeltjes voor meer variatie in je seksuele ervaring, maar ze helpen je ook meer te leren over wat goed voelt en vergroten de kans op een orgasme. Onthoud ten slotte dat er geen standaardaanpak bestaat voor het verbeteren van uw erectie – wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet voor de andere.
Orale medicijnen om de erectie te verbeteren
Orale medicijnen blijken de erectie bij mannen met erectiestoornissen te verbeteren. Deze geneesmiddelen omvatten fosfodiësterase type 5-remmers (PDE5i), stikstofoxidedonoren (NO-donoren) en α-blokkers. PDE5i is het meest gebruikte type orale medicatie voor de behandeling van erectiestoornissen. Ze werken door de bloedvaten in de penis te ontspannen, waardoor meer bloed in de penis kan stromen en een erectie kan worden behouden. NO-donoren werken door de productie van stikstofmonoxide te verhogen, een gas dat de spierspanning helpt verminderen en verantwoordelijk is voor veel van de voordelen van seksuele opwinding, waaronder een verhoogde bloedstroom naar de penis. α-blokkers blokkeren een hormoon genaamd angiotensine II, dat de bloedvaten kan doen vernauwen, wat leidt tot een verminderde bloedstroom naar de penis.
Sekstherapie ter verbetering van de erectie
Er wordt op internet veel gediscussieerd over sekstherapie en de veronderstelde effecten ervan. Er is echter weinig bekend over wat sekstherapeuten eigenlijk doen of hoe ze hun werk aanpakken. Sekstherapie wordt meestal gebruikt om seksuele disfunctie en andere problemen te behandelen die het vermogen van een persoon om plezierige en bevredigende seksuele relaties te hebben kunnen beïnvloeden. Sommige mensen geloven dat sekstherapie ook kan helpen de erectiele functie te verbeteren.
Sekstherapeuten gebruiken meestal een combinatie van advies, voorlichting en oefeningen om hun cliënten te helpen hun seksuele leven te verbeteren. Een gebruikelijke aanpak is dat de therapeut de cliënt helpt bij het identificeren van negatieve gedachten of overtuigingen over seksualiteit die hen ervan weerhouden om meer bevredigende relaties te hebben. De therapeut kan ook suggereren strategieën voor het overwinnen van deze belemmeringen. Ten slotte kan de therapeut advies geven over hoe je betere seksuele ervaringen met partners kunt hebben.
Chirurgie voor erectiestoornissen
Er is geen pasklaar antwoord als het gaat om chirurgie voor erectiestoornissen (ED), omdat de beste aanpak afhangt van de specifieke omstandigheden van het individu. Er zijn echter een aantal chirurgische opties beschikbaar die kunnen helpen de seksuele functie bij mannen te verbeteren.
Een veel voorkomende vorm van chirurgie is penisimplantatie, waarbij een apparaatje wordt gebruikt om de erectie langdurig te verbeteren. Deze operatie kan poliklinisch of onder narcose worden uitgevoerd. Andere chirurgische opties zijn gewichtsverliesoperaties voor mannen met ED, neurogene ED als gevolg van ruggenmergletsel en operaties ter correctie van de ziekte van Peyronie. In sommige gevallen kunnen ook medicijnen worden voorgeschreven om de seksuele functie te verbeteren.
Natuurlijke middelen ter verbetering van de erectie
Er zijn veel natuurlijke middelen om de erectie te verbeteren. Vitaminen, mineralen en kruiden kunnen allemaal helpen om de bloedstroom en de prestaties in de penis te verbeteren. Hier zijn enkele van de populairste middelen:
1) Vitamine C: Deze vitamine is essentieel voor het behoud van een gezonde huid en nagels, maar het helpt ook de doorbloeding en de prestaties in de penis te verbeteren. Neem dagelijks 500 mg vitamine C vóór de seksuele activiteit om je kansen op een succesvolle erectie te vergroten.
2) Mineralen: Sommige mineralen, zoals magnesium en zink, zijn essentieel voor de algehele gezondheid, maar ze spelen ook een rol bij de erectiele functie. Eet voedsel met veel van deze mineralen vóór de seksuele activiteit om uw erectie te optimaliseren.
3) Vitamine E is een natuurlijk middel waarvan is aangetoond dat het ED verbetert door de bloedtoevoer naar de penis te vergroten. In een onderzoek hadden mannen die zes maanden lang vitamine E-supplementen innamen een betere erectiele functie dan mannen die het supplement niet innamen.
4) Calcium is een ander mineraal waarvan is aangetoond dat het ED verbetert. Uit een studie bleek dat calciumsuppletie de erectiele functie verbeterde bij mannen met milde tot matige ED. Voorzichtigheid is echter geboden bij het innemen van calciumsupplementen, omdat ze het risico op hartziekten kunnen verhogen.
